The Definitive Guide to อาหารหลังออกกําลังกาย

The Definitive Guide to อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน

Constantly Enabled Essential cookies are Certainly essential for the website to function appropriately. These cookies ensure primary functionalities and security features of the website, anonymously.

กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ

Ad cookies are applied to offer website visitors with relevant adverts and advertising and marketing campaigns. These cookies monitor site visitors throughout Internet sites and collect facts to supply tailored advertisements. Others Other people

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

สาวซิสต้าทุกคนคงมีเหตุผลในการออกกำลังกายแตกต่างกันไป

หน้าหลักสุขภาพ ข่าว ดูแลกาย กินดี รายการสุขภาพ ดูแลใจ

โดยถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก และไม่ใช่นักกีฬา ควรควบคุมปริมาณของว่างหลังออกกำลังกายไม่ให้มากเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อน้ำหนัก และควรกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเล็กน้อย ถ้าคุณ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ และถ้าคุณยกน้ำหนัก ก็ควรกินโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย

วิธีออกกำลังกาย ในช่วงวันนั้นของเดือน พร้อมวิธีการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมที่สุด ๆ

กรุณากดยอมรับ อาหารหลังออกกําลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ในการใช้งานที่ดียิ่งขึ้นให้แก่คุณ สามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่นี่ นโยบายการใช้คุกกี้ ยอมรับ

แม้โปรตีนจะสำคัญเพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่อาหารประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรตอย่างผลไม้และอาหารจำพวกนมก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเลย!มีงานวิจัยอ้างอิงว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่จำเป็นที่สุด เพราะกล้ามเนื้อจะดึงเอามาใช้ระหว่างออกกำลังกายถ้าร่างกายของเธอไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอล่ะก็ กล้ามเนื้อจะถูกทำลายมาเป็นพลังงานแทน 0_0 (น่ากลัวจัง)

ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.พลอยสิรินทร์ ราษฎร์อาศัย

ตำรวจหาดใหญ่ รับบทไรเดอร์จำเป็น หลังไรเดอร์ตัวจริง ถูกจับขโมยรถจักรยานยนต์ ต้องทำหน้าที่ไปส่งอาหารให้ลูกค้าแทน 

การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายสุขภาพดีและแข็งแรง แต่หลังจากการออกกำลังกายนั้น เราจะกินอะไรและมีวิธีกินอย่างไร เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและสุขภาพแข็งแรง มาดูกันเลยค่ะ